czy moge

[...] 2 godzinki moge uwzględnić w nim tłuszcze? I jeszcze mam takie pytanie jakie według Ciebie bylo by lepsze śniadanie na 2 godzinki przed trteningiem 1.takie które jem teraz czyli płatki + rodzynki + jajka (27g bialka, 20g tłuszczy, 80g wegli, 650 kcal) czy 2.płatki + rodzynki + ser twarogowy (32g bialka, 10g tłuszczy, 80g węgli, 580 kcal) [...]

Jacku odpowiedz na te pytanka i opisz proszę dokładnie jak wykonać wykroki (jednak spróbuję je robić Rozpiętki wykonywać na ławce płaskiej czy skośnej? Czy wjazdy mogę zastąpić pompkami na poręczach?

Dzieki Jacek za pomoc. Czy po treningu na sile odrazu moge przejsc na mase ? czy znowu trening regeneracyjny tydzien i dopiero masa? Pozdrawiam

i jeszcze jedno, nie moge znalezc proponowanego Leviatanu, moze macie jakiegos linka pod reka zebym zobaczyla co to. czy jest sens kupowania thermala pro evolution po venomie? czy juz dosc?

[...] ramion ze sztangą" - na stojąco?(to nie działa jak modlitewnik?) Co do glutaminy (proszę o info jaką? i...sorki,że Cię tak wykorzystuję )Co do BCAA+glutamina czy dobrze zrozumialam - brac przed tr.i po treningu i oprocz tego w dni aerobow na czczo i przed snem.Na czczo biorę dyma burna,nie bedzie to kolidowało? Rafał - nie [...]

[...] Nivalin, tabsy Alanerv. Czy mozecie cos jeszcze polecic, zeby szybciej dojsc do siebie. Cwiczenia niestety wisza na haku, bo w tej chwili moge ruszac koncami palcow, ale jest lepiej. papa z gory dzieki ps czy mieliscie kiedys tak wytrwalego zawodnika, ktory 10kg gubi przez pol roku??? i pewnie bedzie to robil jeszcze drugie pol ;) pozdro

Jacku a czy 4 posiłek mogę przenieść jako przed treningowy, a po treningu tylko zjeść posiłek nr 5 i 6? Bo inaczej nie dam rady tego rozłożyć i czy w ułożonym przez Ciebie planie treningu mam jechać metodą piramidalną? Zmieniony przez - road_king w dniu 2007-12-11 09:50:47

[...] co mnie tak przegonilo wieczorem i na drugi dzien pare razy... teraz troche mam obawy przed startem w styczniu ze moge niefajnie zaczac:/ ale mysle ze mogl sie do tego przyczynic w jakims stopniu syrop wykrztusny ktory wypilem po posilku potreningowym, bo nigdy w zyciu po porcji zadnego stacka (a probowalem juz naprawde duzo czy to od kumpli [...]

dzieki bardzo za rady JACek:) jeszcze tlyko nie doczytalem sie odpowiedzi na pytanie jak mam jesc w nocy?kiedy mam taka zmiane czy tak jak normalnie jem czym inaczej? i jeszcze chcialem zapytac czy po okresie kiedy skoncze odblok i zestaw storm i szock moge sobie zrobic powiedzmy 10 dni zupelnego odpovczynku od treningow i potem zaczac wprowadzca [...]

Ja mam jeszcze takie pytanie odnosnie ketchupu, czy jest jakas dozwolona dawka? bo jedząc na kolacje 8-9 jajek czasami ciezko mi sie wciska, moge troche ketchupu, tyle co by dodac lekki smak?? czy raczej nie wskazane jest to. pozdrawiam

Mam gainera w którym jest kreatyna,a jednoczesnie jakieś dwa tygodnie temu skoczyłem cykl na krecie.Jak wiadomo co pewien czas trzeba zrobić przerwę w braniu kreatyny, jeśli będę jadł tego gainera to wówczas mogę ten czas zaliczyć do przerwy na kreatynie czy nie? Przeczytałem gdzieś, że kreatyny nie powinno się brać z białkiem, a odzywka ma 75% [...]

Siema mam takie pyt czy po cyklu na kreatynie moge zaczac brac spalacz odrazu czy musze odczekac jakis czas ?

Suplementy: -WPC -BCAA Xtra -Dymatize Dyma Burn Extreme Czy takie dawkowanie bedzie ok? 8-9 WPC 9.30 Dyma burn 2kaps 10 posiłek 11 trening - tutaj bcaa wedle podanej dawki 1g/10kg masy ciała 12.30 WPC + bcaa - po treningu 13 posiłek 14-15 Dyma Burn 2kaps 16 posiłek 19 posiłek 22 WPC To by było w dni treningowe a w dni [...]

Ja mam pytanie odnosnie mono, bialka i gainera, Przeczytalem juz wiele artykulow ale mam konkretne pytanie i oczekuje konkretnej odpowiedzi. Czy krete moge brac np 30-45 min po sniadaniu, w ktorym bylyby tluszcze? Czy taki odstep wystarczy? Popijalbym weglami MASS XXL niestety z woda mniej smaczne niz z mlekiem ale odstawie to mleko przy [...]

czy coś mi się pomyliło czy na sfd był ranking odżywek inny niż ten: http://www.sfd.pl/Ranking_Suplement%C3%B3w_2009-t490575.html ????? szukam go ale nie mogę do znaleźć, ranking z tego linku nie podoba mi się :)

Przez wakacje będę miał przerwę od siłowni, czy wracając do treningów w październiku, mogę zrobić cykl na mono czy lepiej poczekać, powiedzmy miesiąc lub 2 ?

Czesc mam takie pyt czy zaraz po kawie moge wziac scorcha czy nie bardzo ?

Hey, mam takie pytanie, skonczylem 3tyg temu 4tyg cykl AMPED + Mono tez MetRX'a - zadowolony jestem bardzo, mam generalnie problemy z przybieraniem na wadze (ektomorfik) jednak jak bralem w maju MASS XXL to przybralem na masie (suchej). I teraz moje pytanie, nadal chce utrzymac tryb 4dni treningowe a skonczyl mi sie gainer, czy kupic znowu gainera [...]

Dzięki TomQ-MAG nie wiedziałem czy zaczynając trenować mogę brać jakieś odżywki/suplementy czy muszę mieć jakiś staż treningu teraz już wiem A co mówicie o takim tygodniu: Poniedziałek, środa i piątek trening siłowy a wtorek czwartek i niedziela bieganie sobota wolna No i jeszcze sprawa jak ułożyć dobrą diete kto mi może w tym pomóc???

TO SPOKOJNIE APOKALIPSA MOGE BRAC CLOUT JAKO POTRENINGOWY A JAK NAJLEPIEJ POLECASZ ABY TO DAWKOWAC TY NAPEWNO DOBRZE WIESZ ZE WZGLEDU NA TWOJE DOSWIADCZENI POZDRAWIAM POLEC MI JAK BRAC W DNI TRENINGOWE I NIE TERNINGOWE PRZED TRENINGIEM BEDE STSOWAŁ N.O. PlasmaCore I BCAA 8G I NIE WIEM CZY TEZ STSOWAC PO TRENINGU TYLKO SAMEGO CLOUTA CZY TEZ BCAA [...]